Como acabar com as dores nas costas

Você sente dores nas costas?

Aquelas pontadas e formigamentos incômodos que afetam a coluna lombar, que fica pertinho do bumbum, e vão até a área do pescoço, na coluna cervical.

As principais causas de dor nas costas são a postura errada, que causa o aumento da curvatura da coluna, conhecida como hiperlordose, um colchão inadequado, a obesidade e muita gente não sabe, mas também o sedentarismo.

É importante procurar a opinião de um especialista, um medico ortopedista, antes que sua coluna sofra danos maiores; a maioria dos casos se resolve com remédios e fisioterapia.

O cigarro também contribui para agravar os problemas na coluna, uma vez que a nicotina interfere na circulacao e prejudica o fluxo de sangue na região, além de provocar inflamações nas articulações.

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Ortopedistas recomendam que você não permaneça sentada por longos períodos, dando uma alongada na coluna de tempos em tempos no decorrer do dia.

Por isso nada de ficar sentada na mesma posição por muito tempo! Procure levantar a cada duas horas, para nao sobrecarregar a coluna.

Já na hora de dormir, a recomendação médica é deitar de lado e usar um travesseiro para apoiar a cabeça, de forma que o pescoço fique reto.

E escolha um colchão que não seja muito mole.

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Um período crítico para mulher, quando a mesmo costuma ter muitas dores nas costas, é o período de gestação.

Conforme a barriga cresce, a mulher tende a curvar-se em busca de equilíbrio e acaba mantendo a coluna torta.

O peso extra também acaba forcando a musculatura das costas.

Para aliviar dores na região, a recomendação é praticar atividades físicas de baixo impacto, como hidroterapia ou hidroginástica.

De forma alguma se auto medique, principalmente durante a gravidez!

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