Aposte em uma dieta vegetariana para emagrecer

Você sabe o que é dieta macrobiótica? A dieta não precisa ser necessariamente vegetariana, mas as pessoas que a seguem tem uma alimentação bastante especifica.

A dieta macrobiótica é baseada em cereais integrais, e envolve princípios de vida filosóficos bem característicos.

Os macrobióticos evitam ingerir ovos, leite e seus derivados, mas incluem carnes, em especial as brancas, em sua dieta alimentar esporadicamente.

E quem disse que para ser saudável é preciso consumir carne? Cada vez mais pessoas adotam o vegetarianismo como estilo de vida, e um número crescente de pessoas mostram que a carne é totalmente dispensável!

Os vegetarianos excluem de sua dieta todos os tipos de carnes e seus derivados, podendo ou não consumir ovos e laticínios.

A dieta vegetariana, adotada por muitas pessoas como um estilo de vida, deve ser devidamente planejada, por ser restritiva, mas nutricionistas afirmam ser extremamente benéfica e pode ser adotada em qualquer fase da vida.

Médicos e nutricionistas ainda afirmam que uma dieta vegetariana reduz os riscos de desenvolver doenças cardíacas, câncer de intestino grosso e câncer de próstata, reduzindo ainda o diabetes.

O vegetarianismo é muito mais do que apenas um habito alimentar, mas uma filosofia de vida.

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Muita gente ainda acredita que é impossível ter energia sem consumir um bom bife, mas a dieta vegetariana prova com sua diversidade que é capaz de suprir todas as necessidades do organismo, sem abrir mão do sabor.

As principais vantagens de uma dieta vegetariana é o colesterol controlado, o peso em dia e a glicemia em ordem.

O único nutriente que não é encontrado em uma dieta vegetariana é a vitamina B12, por não haver consumo de qualquer alimento de origem animal, mas a deficiência da vitamina B12 pode ser suprida com a ingestão de suplementos alimentares.

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Se você pretende mudar sua dieta e fazer uma reeducação alimentar, antes de mais nada converse com um nutricionista.

A pessoa que deseja investir em uma dieta vegetariana deve estar disposta a buscar pratos ricos em sabores e nutrientes, caso contrario o organismo pode sofrer deficiências nutricionais.

Pessoas que tem maior desgaste físico, que praticam atividade física com frequência, precisam ter uma dieta bastante balanceada, reforçando certos grupos alimentares.

Invista em alimentos que sejam fontes de vitaminas B2, B12 e D, além de cálcio, selênio e ferro.

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