Benefícios da vitamina D: emagreca 5Kg em 21 dias

Emagreça e detone 5Kg em 21 dias com um cardápio rico em vitamina D e cálcio. Conheça os benefícios da vitamina D para sua saúde.

Um cardápio rico em vitamina D pode ser a solução para os problema com a balança

A vitamina D vai ajudar a zerar a fome, expulsar a gordura, acabar com a ansiedade e ter um corpo bonito e sensual, contribuindo para perder 5Kg em três semanas.

Com uma dieta rica em vitamina D e cálcio (a vitamina D ajuda a absorver melhor o mineral) é possível eliminar até 70% a mais de peso ingerindo a mesma quantidade de calorias.

A vitamina D é uma grande aliada para evitar a fome descontrolada e os estoques de gordura, por regular hormônios que estão diretamente ligados ao excesso de peso, como a insulina e o cortisol.

Uma das melhores formas de conseguir doses da vitamina para o corpo é através da produção da mesma pela pela, durante a exposição ao sol, sem protetor solar. Mas muita atenção e cuidado: isso não significa bronzear-se sem a proteção de um bom bloqueador solar! Basta deixar os braços, colo e costas expostos ao sol por cerca de 15-20 minutos diariamente.

Outras fontes de vitamina D são alimentos como o shitake, salmão, ovo, iogurte e leite.

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Outros benefícios da vitamina D

Zera a fome: a vitamina D regula a quantidade de cálcio no organismo, regulando os níveis de insulina e enviando ao cérebro mensagens de saciedade e reduzindo o apetite.

Evita o estoque de gordura: em doses certas, contribui para a redução dos níveis de hormônios paratireoidianos e o calcitrol, que são responsáveis por mandar ao cérebro a mensagem de que é preciso estocar gordura. Com estes hormônios reduzidos, o corpo passa a queimar mais gordura do que guardar.

Diminui o açúcar: a vitamina D aumenta a concentração de cálcio no sangue, inibindo assim a ação do hormônio cortisol e diminuindo a compulsão alimentar.

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A vitamina D ainda desempenha um papel crucial no fortalecimento dos ossos, no combate a depressão, na eficiência do sistema imunológico, além de evitar infecções, infartos, derrames e diabetes.

Ingerir um suplemento alimentar é uma boa dica para evitar a carência da vitamina D no organismo. Veja alguns produtos que contem uma grande quantidade de vitamina D e podem ser encontrados em lojas de produtos naturais ou mesmo em supermercados:

  • Osteo Duo, Equaliv: o suplemento possui alta concentração de cálcio e vitamina D
  • Leite Dieta+, Piracanjuba: leite desnatado fortificado com cálcio e vitaminas A e D
  • Safe VItamins Calcium + Vit D, Nutrilatina: 100% da dose recomendada de cálcio e vitamina D2
  • Iogurte Densia, Danone: iogurte 0% de açúcar e gordura com adição de cálcio + vitamina D

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