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Receitas Bodychange: cardápio saudável para emagrecer

O Body Change 10 Semanas, programa de emagrecimento da Ivete Sangalo, foi lançado recentemente pela cantora e seu marido nutricionista e já está fazendo o maior sucesso. Você já sabe como funciona o programa Body Change?

Body Change: Receitas saudáveis para emagrecer

Recebemos centenas de e-mails desejando mais informações sobre o cardápio da dieta, e hoje vamos postar duas receitas saudáveis para quem desejar emagrecer.

Cardápio saudável: Filé de peixe ao molho de ervas e limão e salada de cenouras

Cardapio da dieta BodyChange e receitas saudaveis

Ingredientes para uma porção:

- 1 filé de salmão, suco de 1 limão, 50g de ervas (escolha as ervas que você mais gostar! Pode ser salsinha, manjericão, centro), azeite de oliva, pimenta do reino, sal a gosto (não exagere no sal, ele retém líquidos!), 2 cenouras.

Como preparar o filé de peixe:

1. Marine o peixe em uma mistura do suco de meio limão, ervas, azeite de oliva, sal e pimenta do reino durante uma hora, para que o peixe possa pega sabor.

2. Retire o file do tempero, seque com um papel toalha e frite em óleo quente durante cerca de dois minutos de cada lado. Dê preferência a frigideiras antiaderentes, assim você usa menos óleo.

3. Descasque as cenouras e com um cortador próprio, faça tiras bem fininhas para a salada. Refogue as tiras de cenoura em uma frigideira com um fio de azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Monte no prato com o peixe e decore com uma fatia de limão.

Cardápio saudável: Abobrinha recheada com frango

Cardapio dieta Body Change receita de abobrinha recheada

Ingredientes:

- 1 peito de frango cozido em agua e sal e desfiado, 1 cubinho d caldo de legumes, 1 cebola media, 1 pimentão (pode ser verde ou vermelho, fica a sua escolha – o pimentão vermelho é mais adocicado!), 2 dentes de alho, 2 tomates médios, 2 abobrinhas, 200ml de leite de coco, azeite para refogar.

Como preparar a abobrinha recheada:

1. Bata no liquidificador os tomates (com pele) e o leite de coco e misture ao frango já cozido.

2. Junte a cebola, os dentes de alho picados (ou amassados, vai da sua preferência), o pimentão e caldo de legumes, formando um molho.

3. Corte as abobrinhas e retire um pouco do miolo, recheando as mesmas com a mistura de frango.

4. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 25-30 minutos, dependendo do seu forno.

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Mas qual o segredo de tamanho sucesso? O principal motivo da dieta de Ivete estar fazendo tanto sucesso é que a dieta Body Change não é uma dessas dietas para emagrecer rapidamente, e sim um programa de emagrecimento que trás receitas para emagrecer com saúde e uma rotina de exercícios, comandada pela própria Ivete.

O programa segue a linha da dieta da proteína, mas não confundam o programa Body Change com a dieta da proteína do Dr. Pierre Dukan, pois são dietas diferentes.

Para saber mais detalhes de como funciona a dieta Body Change e onde comprar, acesse nossos outros artigos sobre a dieta.

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Como funciona e onde comprar a dieta Body Change

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Crédito das fotos: Facebook BodyChange 10 Semanas

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