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Como emagrecer 10 quilos com a dieta da proteína

Perca peso e emagreça com saúde com a Dieta Dukan, a dieta da proteína.

Experimente uma dieta detox de 3 dias para turbinar o emagrecimento.

Muito se tem falado sobre a dieta da proteína, também conhecida como dieta Dukan ou a dieta das francesas, popular entre celebridades americanas como Jennifer Lopez.

A dieta da proteína nada mais é do que uma dieta rica em proteínas e baixa ingestão de carboidratos. Com esta dieta, você pode perder até 10 quilos!

Mas o que comer durante a dieta da proteína para conseguir realmente perder aqueles quilos extras de maneira saudável?

O Dr. Pierre Dukan, criador da dieta, recomenda comer muito peixe, frango, presunto e ovo, e realmente dizer adeus ao pãozinho francês, a macarronada, aos biscoitos e doces. Mas pense que vai ajudar a emagrecer e a perder peso! Consuma muitas verduras e legumes (na 2a fase), muita água, e nada de café com açúcar ou aquela fatia de bolo no chá da tarde. Esqueça!

Existem centenas de dietas para quem deseja perder peso, mas não acredite em todas elas! Leia, informe-se, veja quem já fez e escolha a que melhor se encaixa nas suas necessidades.

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Como emagrecer com a dieta da proteína

Lembre-se de que perder peso e emagrecer requer sacrifício. Como toda dieta, para que a dieta da proteina traga os efeitos desejados, você precisa ser persistente, ter forca de vontade e seguir as regras da dieta, sem cair nas tentações para realmente conseguir emagrecer de vez.

Não adianta simplesmente desejar emagrecer e perder peso, é preciso esforço para ganhar um corpo bonito. Sentada no sofá, em frente a TV, com aquele pote de sorvete ou pacote de Doritos você não vai perder aqueles 5 kilos que tanto deseja!

Então pare de adiar, tome coragem e comece a perder as gordurinhas indesejadas!

Muitas pessoas afirmam terem perdido de 4 a 7 quilos em uma semana com a dieta da proteína, porem tenha em mente que as pessoas tem metabolismos  e estilos de vida diferentes (stress também influencia no ganho/perda de peso, sabia?).

A dieta da proteína é dividida em quatro fases:

1) Fase do Ataque: é praticamente um tratamento de choque, onde somente proteínas estão liberadas. Pode durar de uma a duas semanas, depende de você. E agua. Muita agua. É recomendado comer uma colher de sopa de aveia por dia (pode misturar com um pouco de leite), para ajudar com o intestino.

2) Fase da Transição: aqui entram as verduras e legumes em dias alternados. Um dia somente proteínas (como na fase 1), no outro inclua legumes e verduras. Mas lembre-se que batata, mandioca, e afins estão proibidos, pois contem muito carboidrato. Não se esqueça de continuar bebendo muita agua, pois ela ajuda a eliminar as toxinas.

3) Fase da Consolidação: essa fase começa quando você já perdeu os quilos que desejava, e a duração dela é calculada com base no peso perdido nas fases anteriores. Esta fase vai durar 10 dias para cada quilo que você perdeu. Por exemplo, perdeu 5 quilos? A fase vai durar 50 dias. Perdeu 7 quilos? Serão 70 dias. Nesta fase você pode (e deve!) comer legumes e verduras todos os dias junto com a proteínas, e introduzir ao cardápio frutas e pães integrais (mas com moderação).

4) Fase da Estabilização: chega de proibição! A partir daqui, é seguir com uma reeducação alimentar que deve durar para o resto da vida.

A dieta da proteína realmente funciona?

A dieta consiste em baixar para quase zero o nível de carboidrato, que é o que fornece a energia para que nosso corpo possa funcionar.

Sem muita energia, isso faz com que o corpo seja forcado a usar a energia ‘estocada’, ao invés da recebida através dos carboidratos (pães, farinha branca, batata, macarrão, entre outros citados abaixo).

A idéia da dieta é que você aprenda a fazer uma reeducação alimentar, algo que não vai durar somente pelo período da dieta, mas mais como um estilo de vida (já na fase da estabilização).

    Confira o artigo complementar: Todos os detalhes da Dieta Pierre Dukan, a dieta das famosas.

    Pontos positivos da dieta da proteína:

    - Por ser rica em proteínas, não é uma dieta onde você vai passar fome. Bateu aquela fome no fim da tarde? Coma um enroladinho com uma fatia de queijo e uma de presunto!

    Pontos negativos e a serem observados:

    - Por ser uma dieta muito restritiva (a ingestão de qualquer tipo de carboidrato é totalmente proibida), muitas pessoas sentem dificuldade em manter-se na dieta.

    - Exercícios físicos que demandem muito esforço não são recomendados, pois o corpo não esta recebendo carboidratos, e você não terá muita energia para os mesmos. Mas a caminhada diária de baixo impacto é extremamente recomendada.

    - Bebidas alcoólicas estão totalmente proibidas durante a dieta. Nada daquela cervejinha no final de semana ou daquela taca de vinho enquanto cozinha!

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    O que pode comer durante a dieta da proteína?

    Artigo complementar: Todos os detalhes do que comer em cada fase da dieta

    Alimentos permitidos durante a dieta da proteína: Abobrinha, Acelga, Agrião, Água (com ou sem gás), Água Natural, Alface, Aspargos, Atum, Azeite, Azeitona, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Carnes em geral, Caviar, Cebola, Chá de ervas, Chiclete sem açúcar, Chicória, Chuchu, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet, Jiló, Lagosta, Leite Desnatado, Limão, Linguiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Mortadela Light, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos, omeletes), Peixes e frutos do mar em geral, Pepino, Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete, Repolho, Refrigerantes Light, Sal, Salada verde, Salaminho, Salsa, Sashimi, Sopa de legumes, Tomate.

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    O que NÃO pode comer durante a dieta da proteína?

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    Alimentos que não são permitidos durante a dieta da proteína: Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Banana, Batata, Beterraba, Biscoitos, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chicletes com açúcar, Doces, Ervilha, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina, Geleia, Leite Integral, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomodoro, Salsicha, Soja, Sorvetes, Suco de Frutas, Tâmaras, Trigo, Iogurte.

    E você, já fez a dieta alguma vez? Divida sua experiência, conte como foi! Trocar experiências sempre é valido e sua experiência pode servir de apoio para quem esta pensando em desistir antes mesmo de começar!

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      135 comentários :

      1. Fiz esta dieta por duas semanas, e junto fiz caminhadas leves de uma hora, todos os dias. Me sentia um pouco fraca, por isso nao corria, mas nao passei fome. Perdi 5 kilos em duas semanas.

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      2. Mais alguem ja fez esta dieta? Alguem obteve resultados excelentes, tipo de perder 10 kilos em uma semana?

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      3. Ola meninas!
        Antes de mais nada, eh preciso lembrar que nenhuma dieta eh milagrosa. Aqui no Terapia Cotidiana o pessoal ja testou essa dieta e cada uma obteve um resultado diferente. O principal eh nao passar fome e nao ser radical. Tambem nao adianta voce comer carnes gordas, eh preciso comer carnes magras como peito de frango grelhado ou cozido, peixes, nada de frituras, e muita agua. Algo que testamos tambem foi adicionar uma colher de azeite todo dia, distribuidos ao longo das refeicoes, para ajudar com o intestino! Nao desista!!

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        1. ola, fiz esta dieta por 5 meses e perdi 18 quilos, dos 75 fui para os 57, ela caiu perfeitamente para mim, e o melhor, nao passei fome rsrs super recomendo!!!

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      4. Boa tarde!

        Estou nessa dieta da proteína a uma semana, só estou comendo salada peito de frango grelhado, linguiça omelete de clara de ovo, peito de peru queijo de minas frescal e presunto, gelatina light, mas por enquanto não vi resultado, será que estou fazendo certo?

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        1. O queijo minas não pode. gelatina só zero cal e adocyl

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        2. queijo minas 0% gordura pode.

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        3. slada só pode a partir da segunda semana.

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        4. linguica tbem nao pode e de porco? nao pode porco e carneiro

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      5. Ola, boa tarde!
        Na realidade, os resultados variam de pessoa para pessoa, ja que temos organismos e metabolismos diferentes. Segundo a dieta da proteina, na primeira fase, que leva uma semana, eh necessario comer somente proteinas e beber bastante agua. Ja na segunda semana, pode incluir alguns legumes, os permitidos. Continue firme na dieta, porque voce vai ver os resultados. Mas saiba o seu limite, nada de passar fome. Uma das meninas aqui na redacao do Terapia Cotidiana perdeu 8 kilos em 2 semanas, e a dieta foi aliada a caminhadas leves.
        Volte para contar para a gente como foi! Nao desista!
        Abracos,

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      6. Esta dieta funcionou comigo. Emagreci sem passar fome, o que causa stress. Os exercícios físicos aceleram o processo de emagrecimento. Boa forma é saúde e beleza!

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      7. fiz essa dieta e com 30 dias perdi 10 kilos! hj quase dois anos depois se descuidei e ganhei peso de novo. criando coragem para voltar a dieta.

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      8. São dois os objectivos de uma dieta saudável, emagrecer e manter o peso. É muito importante aprendermos a comer e uma reeducação alimentar é fundamental. Devemos aprender o valor nutricional dos alimentos e praticar exercício físico para aumentar o gasto energético.

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      9. Esto no quinto dia da dieta e já passei por provações, ontem fui à um chá de panela cheio de delícias e eu não comi e não bebi NADA. Hoje é aniversário da minha mãe, meu irmão comprou um bolo enorme de surpresa e ela já estava fazendo um bolo, ou seja, duas bombas. Resisti bravamente, cortei um pedaço de bolo e congelei. Quando eu acabar a dieta eu como. Eu estou no período pré-menstrual e to muito inchada, ainda não consigo ver muito resultado, mas não vou desistir ! Força pra todas !!

        Vanessa

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        1. Parabens, Vanessa! Eh isso ai, forca de vontade eh o que faz a dieta valer a pena!!!

          Abracos
          Equipe Terapia Cotidiana

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      10. Estou na dieta há 22 dias, estou bem, firme e forte, perdi 4 kg; como essa perda varia de acordo com o metabolimso de cada um o importante é seguir corretamente a dieta que os resultadis virão.
        Já sinto diferença nas roupas. Estou na segunda fase. Ainda tenho uma longa caminhada.
        A minha dúvida é: não tenho tempo para caminhar, posso fazer a dieta sem a caminhada?

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        1. Não, é obrigatório realizar uma caminhada de no mínimo 20 min diários.

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      11. Olá meninas!!
        Comecei a dieta hoje, ja estou fazendo academia a 1 semana e agora vou conciliar com a dieta!
        Vou comentando sempre aqui pra vcs!!
        Preciso perder 8 kilos em 15 dias...
        Boa sorte pra todas nós!!!
        Beijos

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        1. Ola Franciele,

          Obrigada por dividir conosco os resultados da sua dieta. Esperamos que voce atinja os seus objetivos. Volte aqui para nos contar os resultados!

          Abracos
          Equipe Terapia Cotidiana

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      12. geente voltei ! Depois de sete dias perdi 3,5. ate achei pouco mas um dia de cada vez :-) sorte pra todos!

        Vanessa

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        1. Eh isso ai, Vanessa, continue firme e forte na dieta e volte aqui para dividir os resultados!

          Abracos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      13. Já perdi 11 kg em um mês mas ainda faltam 24 kg. Faço academia 3 vezes na semana e quando dá faço até 6 vezes (depende dos meus compromissos). Eu quero perguntar ao pessoal da Terapia Cotidiana como eu faço na continuação desta dieta: passei da primeira fase que foi onde emagreci mais; entrei na segunda fase de cinco semanas aonde estou na terceira e emagreci menos, chegando até ter o efeito platô neste período mas depois voltei a emagrecer - isso tudo sem desobedecer em nenhum momento a dieta. Bom, enfim, minha pergunta é quando eu concluir minha quinta semana na segunda fase o que faço? Volto para a primeira fase ou continuo na segunda até conseguir alcançar meu objetivo? Obs. Ainda tenho como disse que emagrecer 24 kg e na segunda fase pelo que eu estou sentindo a gente não perde muito ou posso estar enganada.

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        1. Ola Valeria,

          O livro recomenda que voce continue na 2a fase ate perder o que deseja. Apos terminar toda a dieta, todas as fases, recomendamos que seja feito um balanco alimentar, porque nao realidade ja na 3a fase a dieta passa a ser uma reeducacao alimentar, comendo alimentos mais saudaveis. Se quiser coontinuar com alguma dieta, procure um nutricionista, que podera lhe orientar melhor. Lembramos que nenhuma dieta deve ser feita 'para sempre'!!!

          Abracos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      14. No Site da Dieta Dukan, consta que podemos tomar leite desnatado e acima vocês colocaram ele na lista do que não pode, inclusive existem várias receitas q são feitas com o leite desnatado, creio que houve um erro, chiclete sem açucar e mortadela light também pode. Tem VÁRIAS RECEITAS no SITE www.dietadukan.com.br e lá você consegue TIRAR TODAS SUAS DÚVIDAS.
        Estou fazendo a dieta à 15 dias, estou na 2ª fase e já emagreci 4,5 Kg. entrei na academia e o que estou emagrecendo é gordura fortalecendo a minha musculatura. Bjs.!!!

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        1. Ola querida. Obrigada pelo contato. Acima marcamos que chiclete nao eh permitido por conter acucar, e ja atualizamos na lista de aliments permitidos os chicletes sem acucar, para nao deixar nenhuma duvida.
          Continue firme na dieta e volte para nos contar os resultados!
          Abracos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      15. Olá.
        Eu fiz esta dieta e perdi 7 kilos em 2 meses e meio, foi um pouco difícil por restringir os carboidratos, mas muito compesandora. Voltei a engordar todos os 7 kilos novamente em um periodo de 6 meses após a dieta, tinha muita vontade de comer tudo que eu não pude. Agora quero fazê-la novamente e me conscientizar de que a fase de manutenção é fundamental, se não , é esforço jogado fora.

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      16. Essa dieta é perfeita :), hoje faz 3 dias e ja eliminei 2kg, pretendo fazer por um mes direto sem pausa. Quem quiser participar de um grupo no facebook é so entrar em contato comigo pelo meu email jpjessica22@gmail.com

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      17. Estou fazendo a dieta , ontem foi o setimo dia de proteínas sempre me peso a noite ,ainda não me pesei ,ma no sexto ,eu só tina ema grecido 1,250kgr fiquei meio desanimada mas continuei ,hoje vou vomeçar a comer salada tb e vou me pesar de novo á noite .Lembrando que faço hidro 3x por semana e tenho 62anos (mulher),e meu intestino sòmente funcionou hoje de manhã.Bebi muita agua e neste periodo(7dias) tomei muita agua ,mas tomei tb 4l de coca zero. Gostaria de saber se está correto?
        E se posso por ex fazer um strogonof com pouca margarina e creme de leite light em pequena quantidade?

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      18. - vixi ! Coca zero não pode !

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        1. Coca zero pode sim,estou lendo o livro e todos os refrigerantes 0 pode ate 3 latas por dia.
          Anna Lara

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      19. olá,gostaria de saber se posso comer iogurt e leite desnatado durante a dieta?ah,posso comer panqueca sem farinha também?

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      20. ola ....queria dividir com vcs meu esforco e felicidade!!!estou fazendo essa dieta faz 1 mes e emagreci 10 quilos...estou na segunda fase entao esta mais facil...vou fazer por mais 1 mes pois pretendo emagrecer mais 6 ou 7 quilos....segredinho:tomem muitooo cha...bju a todos espero ter ajudado...quanto acabar a terceira fase posto aqui meus resultados...;)

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      21. estou em duvida coca cola diet pode???pois tomei bastante rsrsrs

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        1. Pode sim,estou lendo o livro,te aconselho a ler pois e muito importante para a manutencao do peso. Sucesso
          Anna lara

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      22. Uns falam que coca zero pode, outros falam que não ja não estou entendendo mais nada.

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      23. Estou iniciando hoje com muita forca de vontade, vamos q vamos

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      24. TATINHA - Olá, hoje é meu primeiro dia de dieta. Queria saber se vocês tem mais sugestões de lanche da tarde fora gelatina....Hoje 86,7 kg.

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        1. Iogurte zero, queijo minas light, presunto magro, peito de peru...

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      25. OLÁ ESTOU NO 5 DIA DA PRIMEIRA FASE E JÁ PERDI QUASE 3 KG FORÇA VAMOS CONSEGUIR!!!!!!

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      26. Olá, estou fazendo essa dieta por recomendação médica, ela me passou, estou no ultimo dia da 1ª fase.
        Não me pesei para saber quanto foi o resultado, porém sei que já eliminei alguns kilos.. rsrs
        Não passo fome, visto que proteína pode comer a vontade e descobri que o presunto magro, dá muita sensação de saciedade, iogurte desnatado também é uma excelente dica de lanche.
        A médica me passou uma receita de panqueca de aveia, é muito fácil e fica uma delícia, eu a recheio com ricota e fica divino.
        1 clara de ovo, 1 colher de requeijão light, 1 colher de farinha de aveia...
        A receita dá 3 panquecas naquela frigideira de ovo. lembrando que a mesma deverá ser untada com o mínimo de óleo possível.
        Amanhã, inicio a 2ª fase... não vejo a hora de poder comer salada e legumes...
        Boa sorte a todos!!!

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      27. é só uma semana comendo so proteinas sem legumes e frutas?

        ou são 3 dias?

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      28. Estou na dieta a 2 meses perdi 9kg!!!A dieta é mt boa!!!Agora estou sentindo mt indisposição!!!E o intestino tb estava mt lento por isso estou tomando chia pela manha em jejum!!!Estou fazendo aula de dança ajuda mt a perder caloria(zumba)Boa sorte a tds!!!

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      29. Comecei na quarta e perdi 3,5 k

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      30. Comecei a dieta a um mês já perdi 8 kg. Funciona desde que vc tenha persistência e força de vontade !!!
        AH !!!
        Só pode refri Light que é para auxiliar na diminuição de calorias e gorduras e o diet é pra quem não pode comer açúcar, porque contém calorias e gorduras, que não auxiliam no emagrecimento !!!
        Espero ter ajudado !!!
        Façam pois dá certo !!!

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      31. Galera leiam o livro! Pois a internet divulga muito como se faz a dieta,mas a parte da manutencao e a mais importante segundo o proprio criador da dieta. Muitas pessoas reclamam que a dieta nao funciona pois engordam rapidamente ao deixar a dieta,essa dieta nao acaba,e progressiva,ela melhora demais com o tempo,mas o pulo do gato e a 3 e 4 fase,de consolidacao e estabilizacao,por isso procurem melhores informacoes na fonte,no site oficial e principalmente no livro.Que funciona,funciona e muito,mas ha de se ter planejamento e vigilancia.
        Anna Lara

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        1. Meninas, o que a Anna Lara diz eh verdade, a melhor maneira de manter o peso sao as fases 3 e 4, e a dieta da proteina eh uma dieta continua, como uma reeducacao alimentar. Aqui damos os primeiros passos, mas nao simplesmente passem duas semanas comendo somente proteinas sem buscarem informacoes.

          O livro do Dr. Pierre Dukan Nao Consigo Emagrecer eh realmente muito bom, e voce vai encontrar muitas outras dicas, inclusive de receitas. Quem tiver interesse, pode comprar o livro com desconto na livraria Cultura, basta acessar o link: Comprar com desconto o livro do Dr. Pierre Dukan.

          Abracos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      32. ola, estou fazendo a dieta tb, tenho uma duvida, que sempre acontece comigo, no sexto dia ja tinha perdido quase 7 kg, porem, dela pra ca, nao perco mais nada, ja tem uns 5 dias, isso e normal, acontece com vcs? ai hoje vou comer normal, comer carboidratos, e volto amanha pra dieta denovo, to achando que o organismo acustumou, amanha cedo me peso pra saber se engordei alguma coisa e depois de amanha falo pra vcs se voltei a perder peso, valeu...

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        1. ola, estou lendo bastante a respeito dessa dieta, e vi que tem semana que se perde peso mas nao se perde medidas, e tem semana que se perde medidas mas nao se perde peso, e muito dificilmente as 2 coisas juntas.Tambem ocorre da pessoa passar dias sem emagrecer, e na outra semana perder 2, 3 kilos.Boa sorte e perseveranca.

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        2. é normal sim, e na outra semana vc pode voltar a emagrecer, continue perseverando.

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      33. ola, estou fazendo a dieta tb, tenho uma duvida, que sempre acontece comigo, no sexto dia ja tinha perdido quase 7 kg, porem, dela pra ca, nao perco mais nada, ja tem uns 5 dias, isso e normal, acontece com vcs? ai hoje vou comer normal, comer carboidratos, e volto amanha pra dieta denovo, to achando que o organismo acustumou, amanha cedo me peso pra saber se engordei alguma coisa e depois de amanha falo pra vcs se voltei a perder peso, valeu...

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      34. COMECEI ESTA DIETA DIA 16/03/2013 E QUERO VER O RESULTADO DAQUI UMA SEMANA VOLTO PRA DIZER... mAIS TO MUITO CONFIANTE ALEM DADIETA FAÇOACADEMIA PELA MANHA E AULA FNCIONAL A NOITE.. AJUDA TBM NO EMAGRECIMENTO??????

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      35. Estou no 5º dia, fazendo o seguinte: pela manhã uma fatia de queijo e uma de presunto. Meio dia, carne assada, tomate recheado com carne moída refogada com cebola e tomate recheado com lingüicinha refogada. A tarde um pouco de gelatina e a noite ovos (omelete, frito ou cozido) com mais uma fatia de queijo e uma de presunto. Tomo em média 1,5l de água, não consigo tomar mais... Ainda não perdi absolutamente NADA de peso. Vou completar os 7 dias indicados e me pesar novamente. Ainda tem chance de dar certo?

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        1. Não pode comer tomate na primeira fase...

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        2. Nem linguiça, presunto só magro, queijo só 0 gordura ou cottage, nao pode fritura, leia o livro!

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      36. mocada pra mim deu dessa dieta, pesei de novo, e engordei 3 kg de um dia pro putro, nao adianta nao, corre para um lado corre pro outro, e o que resolve e diminuir bem a comida, o que todo mundo fala mesmo, reeducacao alimentar, pra mim deu, tomar vergonha na cara e fechar a boca, abracos...

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      37. Ola Bom dia, estou hoje estou voltando para dizer o resultado da 1 semana, Bem Perdi 3kg, e é por que confesso que no Sabado e no domingo dei uma Relaxada, mais podes Crer que realmente essa é uma otima dieta. Me senti um pouco fraca nos primeiros dias maislongo depois tudo normal.. Então vou me despedido e lembrando que continuei denovo essa semana e que volto aqui daqui a 7 dias.. quero chegar aos meus 58kg.. Com Fé em Deus..
        "Lembre-se se acreditares em voce mesma, com certeza ira ter bons Resultados"..

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      38. ola comecei a dieta ontem, estou indo bem, se diverem dicas posta ai..quero perde 10 quilos ..bjosss

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        1. eu mesmo ja perdi 10kg mais tomo 1lt de cha verde durante o dia e pela manha na academia tomo agua com limão senti diferença a perca foimais rapida...

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        2. Ola Viviane,


          Eh importante beber bastante agua durante a dieta. Logo mais traremos um artigo super completo sobre a dieta, com dicas ainda nao publicadas!

          Fique de olho!
          Abracos
          Equipe Terapia Cotidiana

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        3. oi nessa dieta posso comer pipoca de panela, feita sem oleo..
          pesquisei sobre, e dizem que e bomn ..o que vcs acha..

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        4. Este comentário foi removido pelo autor.

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      39. Vanessa
        Gente voltei pra dieta, já estou no meu
        sétimo dia e ainda não me pesei, acho que vou me
        pesar amanhã, volto pra contar o resultado :)

        ResponderExcluir
      40. Meninas, aguardem!!!!

        Logo mais traremos uma super promocao da Dieta da Proteina, que vai ajudar as ganhadoras a perder peso de vez!

        Fiquem de olho.


        Abracos,
        Equipe Terapia Cotidiana

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      41. Roseli...Olá meninas, bom dia!
        Hoje é meu último dia da primeira fase e já emagreci 4,500kg Estou super feliz! Nessa primeira fase, fiquei apenas no frango cozido, ovo frito num fio de óleo (nessas panelas antiaderente) e depois retiro o excesso com papel toalha. Como não tenho problemas com colesterol consumia dua gemas por dia, tais qual eu deixava para quando precisava de um reforço na fome. De vez em quando colocava um pouquinho de queijo prato no meu ovo ou fazia um omelete com peito de peru pq o ovo não descia mais! Bebi muita água, chá( faço a receita para 1 litro e coloco mais dois litros de água) e quando não aguento mais de vontade de doce eu bebo um copo de coca zero com um pouquinho mais de adoçante, isso me ajuda muito! Também tomei nos primeiros dias limonada com adoçante, para aliviar a vontade do doce. De manhã e no lanche tomo uma xicara de café juntamente com meu omelete. Acho que deu para resumi aqui e colocar quase tudo que fiz nessa semana! Amanhã entro na fase 2, assim que terminar, volto e digo a vocês quantos quilos eu perdi e como foi tá! Há eu não coloquei nada com leite na minha dieta, pois na primeira vez que fiz e desisti, eu senti que ele me travou um pouco na hora de secar minhas gorduras mesmo sendo desnatado eu dessa vez nem cheguei perto! Beijos meninas, muita força e nada de desanimo em,rsrsrsrsrsrs a fraqueza é quande mais somos guerreiras!

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        1. Obrigada por participar e deixar a sua experiencia com a dieta, Roseli! Temos certeza que voce vai chegar ao seu peso desejado com muita forca de vontade! Estamos torcendo por voce!!!

          Beijos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      42. Quantas semanas deve durar a prmeira fase?

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      43. Gente,

        Me tirem uma dúvida... Leite, whey protein e iorgurte tipo molico ou corpus são permitidos ou não?


        Obrigada!

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      44. vou começar amanhã espero que de certo preciso perder 20kg em um mes

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      45. quantos minutos de caminhada tem que fazer para emagrecer mais rapido

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      46. Uma hora de caminhada ao ar livre esforço leve gasta 162 cal e caminhada com esforço moderado gasta 228 cal

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      47. Eu perdi 10k em um mes fazendo a primeira fase e alternando com a segunda fase, dai a endocrinologista mandou eu continuar por mais um mes a primeira e segunda fase e na ultima semana desse mes fazer uma semana da terceira fase, eu quero perder mais 10k... mais tenho medo de ficar todo esse tempo sem as outras fontes dos alimentos, faco uma hora de esteira cinco vezes na semana, alguem ja fez durante 2 meses a primeira e segunda fase e achou que teve algum prejuizo pra saude........



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        1. Perdi 19 kg em 02 meses e 10 dias... estou me sentindo bem ... vou passar pra fase 3.

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      48. Eu perdi 10k em um mes, fazendo a primeira e segunda fase, dai a endocrinologista mandou eu continuar por mais um mes na primeira e segunda fase e na ultima semana terceira fase, mas eu tenho medo de ficar tempo tempo sem os alimentos, alguem ja fez a primeira e segunda fase por dois meses e achou que teve prejuizo pra saude, eu faco uma hora de esteira cinco dias na semana..............

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      49. Estou no decimo dia e já perdi 3.500kl preciso eliminar seis kl ainda mas to muito confiante...força pessoal

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      50. Comecei hoje minha dieta e senti muito sono. Pela manhã foi tudo bem, mas a tarde senti necessidade de comer doces, então comi creme de leite com adoçante e canela em pó (não sei se está certo), mas consegui seguir firme. Iniciei pesando 70,9 kg e desejo emagrecer 5 kg. Espero conseguir. Depois volto para contar como foi. A necessidade de mudar grita, então é hora de ouvir nosso corpo.

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      51. Olá!
        Estou no quinto dia da dieta e perdi 4kg. Na verdade não sei se desinchei ou emagreci.
        Estou comendo: Bacon, ovos, linguiça, abobrinha, alface lisa, queijo prato (amarelo), berinjela, cebola, azeite, frango, carne (em bifes), gelatina diet de morango (Dr.Oetker). Bebidas: Mate zero (muito), água normal, café com adoçante e bebi um pouco de refrigerante diet.
        Não estou fazendo exercícios pq tenho me sentido fraca, mas meu trabalho já exige bastante (sou adestradora).
        As dores de cabeça continuam... as vezes forte, as vezes mais fraca.
        Sei que estou "na média" pelo que li aqui (tenho 46 anos e estava com 94kg), mas vcs teriam alguma outra dica?
        Eu praticava boxer antes da dieta mas como é muito puxado, achei melhor parar por um tempinho.
        Sorte a todas!!!

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      52. Olá, pessoal. Voltei!!!! Bem, fiquei de dizer o resultado da minha dieta da proteina... Fiz apenas cinco dias. Iniciei dia 16 e terminei dia 20 e acredito que foi um bom resultado eliminei 2,5kg. Para mim foi bom porque como não fiz nenhum tipo de exercício sai ganhando. Minha meta de perda de peso era 5kg, mas parei no quinto dia porque estava tendo muita tontura, mas já está tudo bem. Segunda dia 27 de maio retorno à primeira fase da dieta para eliminar mais 3 kg para chegar ao meu peso ideal. Peso atual 68,4.. Sorte a todos!

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      53. Olá pessoas. Eu comia muito o dia inteiro e era sedentaria. Hoje faz 15 dias que estou fazendo dieta e exercícios físicos, ainda não me pesei mas eu não estou emagrecendo. Acordo 5 horas da manhã para andar 30 minutos na esteira, não tomo café da manhã, só almoço um tomate ou alface com carne, não estou jantando, tomo muita água mas não emagreço. Ando 30 minutos de manhã e 30 à tarde. Faz 15 dias que a minha única refeição é o almoço e não emagreço. O que faço? Estou muito triste mas não vou desistir! Vou lutar até o fim para ter o meu corpo bonito novamente! Eu quero, eu posso e consigo!!! Boa sorte a todos

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        1. Ola querida,

          Obrigada por dividir conosco sua batalha para perder peso. Nos parece que voce esta fazendo algo extremamente errado, que eh pular refeicoes. Pode parecer estranho, mas para emagrecer, eh preciso comer! Isso acelera o metabolismo. Voce nao precisa fazer grandes refeicoes, mas evite pular o cafe da manha. Coma uma fruta, ou um iogurt. No almoco sim, coma uma carne (proteina), com legumes cozidos e salada. E na janta, coma algo leve, mas nao deixe de jantar.

          De uma lida nestes dois artigos, talvez possam lhe ajudar:

          http://www.terapiacotidiana.com.br/2013/04/programa-emagrecimento-dieta-dukan.html

          http://www.terapiacotidiana.com.br/2013/04/dieta-dukan-o-que-comer-emagrecer.html

          Abracos,
          Equipe Terapia Cotidiana

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      54. queria saber se posso comer mingau de aveia, tipo essas coisas que eu não fique com fome pode me dizer mais o menoss ? e dps da dieta vou voltar a comer normal não vo engordar mais ainda ?

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      55. Olááá meninas, me chamo Darly! To muuuuuito contente e queria dividir com vocês minha experoência. Iniciei a dieta da proteína a dois dias e já perdi 2,100kg. Nem acreditei quando subi na balança e vi que havia perdido tudo isso! Detalhe, rsrs...Hoje entrei em dois shorts q não me serviam a muuito tempo! Hoje estava tentada a "jacar" no jantar de dia dos namorados, mas depois de subir na balança e ve o quanto está dando certo renovou minhas forças e estou suuper motivada! Super indico...

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      56. Ola meninas,

        Agradecemos a participação de todas, lemos todos os comentários, mas nem sempre conseguimos responder no mesmo dia, são muitos os comentários!!!! Mas continuem participando, estamos dando um gás para agilizar as respostas :-)

        Recebemos dezenas (sim, acreditem, foram quase 60 pessoas que nos escreveram ESSA SEMANA!) dizendo que começaram a tomar as capsulas de goji berry para emagrecer que testamos e recomendamos e já conseguiram emagrecer.

        Se tem alguém aqui tentando emagrecer sem sucesso, recomendamos dar uma lida na matéria e conferir o produto Goji Actives.

        Depois vocês escrevem para a gente para dizer o que estão achando!

        Abraços,
        Equipe Terapia Cotidiana

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      57. Ricota.. queijo e salame colonial pode na dieta da proteina? ? Obrigada desde ja

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      58. ola meninas, faço dieta a muitos anos, só q dei uma parada e engordei 17kg. Minha duvida e q se eu começar essa dieta vou obter resultados? Será q meu organismo já esta acostumado a comer pouco?

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      59. Olá, gente!
        Comecei essa dieta na semana passada, fiz 3 dias e perdi 2,200kg, mas no fim de semana meti o pé na jaca e como bebi bebida alcoólica também, engordei os 2kg novamente. Voltei a fazer na segunda-feira, 01/07 e hoje quando me pesei havia perdido 1,700kg. Minha intenção é fazer 15 dias seguidos a primeira fase. Dia 15 eu volto para dizer como foi. Quem sabe não ajudarei outras pessoas.

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      60. Meninas,

        Lançaram recentemente o programa Emagrecer Comendo Bem 8 Semanas, a gente testou, excelente!

        O programa não é de celebridades, mas de 3 nutricionistas da USP. Vários videos, e-books, receitas, atendimento personalizado.

        SUPER RECOMENDADO!!!! Escrevemos um artigo sobre o programa.

        << Como emagrecer rápido comendo bem sem efeito sanfona >>

        Abraços,
        Equipe Terapia Cotidiana

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      61. Hoje é meu 6º dia na dieta, quero ficar pelo menos 10 dias na primeira fase, eu ainda não me pesei, mas já senti diferença nas medidas, iniciei com 78 kilos e quero chegar aos 65. Na quarta-feira vou me pesar e volto para contar se tive bons resultados na balança. Força a todos!!

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      62. Eu estou na dieta há 2 dias e nesses dois dias eliminei 2kls. Continuarei firme e forte, estou na fase ataque e confesso que não é fácil, e seu corpo senti falta dos açucar, sem massas, mas enfim estou mais disposta.

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      63. NOSSA, ME ESTIMULOU MUITO LER OS COMENTÁRIOS ACIMA!
        COMECEI HJ FASE ATAQUE,TIREI ALGUMAS DÚVIDA.OBR

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      64. Oba ,comecei hj e estou super empolgada!

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      65. Oi,algumas dicas por favor!
        Comecei hj fase de ataque,tenho que seguir rigorosamente aquela tabela?
        Quanto consigo peder na média seguindo-a ??
        E o que faço com a fome?
        valeu agradeço desde já!

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      66. Olá pessoal, não entendi direito esta primeira fase, informa que a primeira é mais radical pois tenho que ficar somente na proteína e incluir verdura, ou seja, primeira fase é somente: carne, frango, peixe, presunto e ovo (mais ou menos isto né) - Preciso perder 20 kilos até o final do ano (kilos adquiridos na minha terceira e última gestação) rs, Estou ansiosa para começar, na verdade comecei no dia 01/08 mais estava fazendo errado pois estava incluindo no meio as verduras e algumas frutas que achei que podia tipo banana e pera, rs - Agora depois deste post vou fazer certinho - Obrigada!! Adorei!! E boa sorte para todas nós!!!

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      67. Olá. Fiquei com uma dúvida em relação a primeira fase - somente proteína - ou seja, somente peixe, frango, ovo, presunto, e carne??? Na verdade eu havia começado no dia 1/08 porém estava fazendo errado pois junto com estes alimentos citados acima já estava incluindo verduras (saladas verdes) e frutas (banana e pera), sempre achei que banana podia. Enfim, ansiosa para recomeçar e desta vez fazer tudo certinho, não terei problemas em ficar na proteína pois sou carnívora, rs - Preciso perder 10 k até final do ano (quilos estes que ganhei na minha última gestação, rs), quero voltar a forma antiga, magrinha, e entrar novamente em todas as roupas que mantenho guardadas aqui,rs
        Obrigada, Adorei o post!!! Boa sorte e Sucesso a todas nós!!!

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      68. Olá gosta de saber apartir de q dia comeca a ver resultado na balança?

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      69. Olá,
        comecei a dieta no dia 15/07, estou na fase 2 até que consiga perder tudo o que desejo, chegar aos 64 kg. Iniciei com 72 e hoje estou com 67. Porém desde semana passada estagnei nos 67...faço exercício 5 vezes na semana ( aula aeróbica diariamente e musculação). Detalhe, eu tenho hipotireoidismo, mas está super controlado. É comum ficar 1 semana no mesmo peso??

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      70. Resolvi adaptar a dieta a minha necessidade. Fiz a primeira fase por 7 dias e eliminei 7 quilos. Comecei a fase 2, somente aumentando com alface, tomate e azeitonas, fazendo 3 dias de PP por semana e nao apenas 1. Em 21 dias eliminei 15 quilos. A Dukan original pode ser adaptada, porém seguindo as instruções originais. Bj

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      71. Definitivamente, começo hoje, pois todo dia eu começo, e nunca vou até o final do dia,isso mesmo do DIA. Sou compulsiva, esta sendo difícil. Mais vou conseguir, inicio hoje dia 04/09/2013 as 00:46 e vou fazer tudo a risca, sem alterar nada, vou para mostrar meus resultados, e parabéns pra quem conseguiu, me anima muito!!! E pra quem vai começar comigo, força, pois não será fácil...
        Pois tenho fé em Deus e ele vai me ajudar a passar por toads essas provações.
        Edna Dias

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      72. Olá, estou fazendo a Dieta Dukan, é maravilhosa, realmente funciona já perdi 12 quilos e quero perder mais 8 quilos.Antes havia perdido antes havia perdido 11 quilos com a dieta dos pontos, a dieta nota 10. Esta é muito boa tambem, mas a longo prazo o organismo se adapta e eu parei de emagrecer, quando conheci a Dieta Dukan, assim cortei os caboidratos, mas continuei a contar as calorias que comia durante o dia. Deu super certo, a agora ao total já perdi 23 quilos e enconteri o ritmo do meu organismo, agora já sei o que me engorda e o que posso comer a mais em festas e no final de semana sem engordar. Estou super satisfeita mas como falei, como toda mulher, ainda quero perder mais algums quilos. E agora depois das ferias, vou apertar a dieta de novo, e o melhor nao ganhei nada durante 40 dias de ferias sem dieta, pois conheço o meu corpo agora com as experiências que vivi. É isso aí sempre em frente e nada de desânimo, controle seu corpo e sua mente e naõ deixe nada lhe colocar para baixo, todo mundo pode! Boa sorte a todos!

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      73. Gente comecei na sexta hj é segunda e ja perdi 3kg é real vale a pena

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      74. olá estou querendo fazer essa dieta, tenho 49 anos estou entrando na menopausa, será que adianta fazer.. porque eu engordei muito, pelo fato de estar entrando menopausa. Por favor me ajudem....

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      75. Também estou na menopausa e estou fazendo, perdi 2,5 kg em 15 dias, mas mesmo perdendo pouco estou feliz com o resultado. Persistam dá resultado. Continuo até perder total 10 quilos .Boa sorte pessoal.

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      76. Gostaria de sugestões para cafe da manha e intervalos entre almoço e janta estou pretendendo começa essa dieta alguem pode me ajudar

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      77. Oie pessoal hoje é o meu segundo dia de dieta... estou indo bem até agora... não senti fome... quero perder 5 kgs... daqui uma semana volto pra contar o quanto perdi... e quais foram as minhas dificuldades e o que posso dar de dica... vamos perder esses kgs que nos deixam pra baixooo!!!

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      78. Ola!
        Comecei a fazer esta dieta hoje e no meu almoço comi alface e um tipo de linguiça que nao possui carboidratos, tenho medo de que o fato de eu ter comido a alface faça com que a glândula cetônica nao comece a consumir as gorduras e eu acabe engordando por isso, o que vcs acham devo fazer começar a dieta novamente amanha, porém sem consumir saladas e legumes ou acham que a glandula ja começou a ingerir as gorduras do meu corpo? Gostaria de saber tambem se eu comer produtos com 0 ou 1% de carboidratos vou estar fazendo o certo?E gostaria de saber se tem um limite de carboidratos em gramas por dia?

        Acho que é só, agradeceria muito se alguém me esclarecesse estas duvidas...

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        1. faço esta dieta ,vivo feliz e magra

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      79. Comecei hj! Ler todos esses comentários me animou mais ainda!

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      80. boa tarde ;eu também comecei essa dieta á três dias mas vi que estava fazendo errado pois consumi alimentos da segunda fase, as minhas dúvidas são as mesmas da jéssica de oliveira isso vai me atrapalhar,quanto,existe uma quantidade limite de carboidratos,posso consumir iogurte natural e leite desnatado? se alguém puder me ajudar eu agradeço.até mais.

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      81. BOOM DIA, irei começar hoje, espero atingir os resultados almejados. Tenho 2 meses para perder 15 quilos.
        Sorte para todas nós !
        Grande Abraço

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      82. Estou no meu 15 dia e la se forão 8 kilos e 500 gramas estou comendo as 6 da tarde as proteinas as duas da tarde tomo leite com wey depois das sete da noite não como mais nada !! pronto pros proximos 15 dias

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      83. Se quiser perder kilos rapido .. faça a dieta que hospital do coração montou para pacientes com problemas no coração , são 7 Kg em 7 dias.. , mas é puxada .. só uma sopa e primeiro dia frutas, 2 dia legumes .. e vai indo , pesquise dieta do incor .... fiz uns 5 dias .. perdi 4 kg

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      84. Nossa meninas comecei a fazer hoje a dieta dukan, estou no Japão e confesso tudo eh complicado pra encontrar aqui, adoçante nossa nw achei, encontrei um açúcar zero em tudo, será que posso consumir? Se nw puder paciência vai sem açúcar mesmo...preciso perder uns 50 kilos. Nem pesar eu me pesei pois estou sem a balança mas vou comprar no sábado para saber o peso inicial na dieta. Beijos todos FOCO, FORÇA E FÉ.
        Aline Takahashi

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      85. certa vez tambem fiz em 2010,perdi 13kg em duas semans,porem nao tinha condiçoes de correr,somente caminhadas e a noite.

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      86. vou começar hoje vamos ver no que da né! depois eu posto como foi!

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      87. Eu emagreci 22 kg com a Dukan, e perderei mais 25kg!

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      88. Eliminei 22 kg com a dieta Dukan, quero perder mais 25!

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      89. Estou fazendo a dieta a 4 dias e perdi 4kl um por dia, fazendo tudo corretamente, só proteínas e caminhadas leves, muito faceiro... Faver sbs

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      90. Bom dia pessoal hoje e meu primeiro dia!!!! Estou pesando 91,100 meu ideal é 65 kilos... minha estatura e bem grande apesar de nao ser muito alta.... sempre tive problema com o peso... so que finalmente resolvi tomar vergonha na cara e fazer uma dieta ate o fim, pois meu namorado é muito bonito e fitnes.... ele vive me falando q preciso me cuidar e tenho muito medo de perde-lo o sobrepeso ta me dando muita dor nas costa uma vez que tenho hiperlordose... entao vamos la né perder peso e ficar gatas!!! Vou tentar comentar todos os dias! E hoje ja vou fazer minha caminhadinha! Bjs meninas e força para todas nos!

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      91. A primeira vez que fiz a fase de ataque perdi 5 kg em 5 dias e é pq não sabia como funcionava direito a dieta e comia linguiça, queijos que não eram zero de gordura como a mussarela comum e pudim feito de leite condensado normal todos os dias, porém não segui em frente e desisti (sou muito farrista e adoro uma cervejinha). Estou lendo e livro e fazendo tudo certinho dessa vez e hj estou no 5º dia da dieta e só perdi 1.100g, será que é pq meu organismo já tem memória da primeira vez que eu fiz a dieta e essa segunda vez já não funciona mais como ATAQUE?

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      92. Oi começo hj preciso eliminar 20kg. Na proxima semana volto para postar resultados.
        Beijao e força para todos nos.
        Olivia.

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      93. Olá pessoal! O melhor da dieta é ler os comentários! Muito estimulante. Realmente funciona! Fiz dois dias e não resisti a uma coca gelada no trabalho :( Amanhã vou recomeçar até porque 5Kg a menos é meu único objetivo! Li muito sobre a dieta e fiquei super feliz ao saber que o organismo ataca principalmente a gordura abdominal. Boa sorte pra nós!!! Leiliane

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      94. Olá vou começar a minha dieta e já estou fazendo academia preciso emagrecer tenho que perder 27 kg, irei comentar todos os dias . Força para todos nessa luta

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      95. Pode comer pipoca sem oleo????

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      96. Também quero saber. Pipoca distrai!

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      97. Hoje eu comecei a fazer to animada, pois não consigo perder peso, vamos ver, vou colocando minha experiência aqui.

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      98. Hoje eu comecei essa dieta, espero que eu consiga, to animada rss

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      99. oi eu fis essa dieta estou muito feliz perdi 22 quilos em 4 meses estou muito feliz

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      100. Estou na segunda semana da dieta e adorando os resultados, na primeira semana perdi 2,5 ainda nao me pesei, marquei toda quinta-feira, estou muito focada, mas tomo café com açúcar e gelatina normal, fora isso estou fazendo tudo certinho, e estou amando as roupas já estão mais focadas, nos primeiros dias senti fraqueza e dor de cabeça, depois tudo passou e melhorou, estou me sentindo realmente ótima, faço 45 minutos de caminhada forte e bebo 2.5 de água por dia.....SIGAM EM FRENTE, é sério......vale muito a pena.....

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      101. Boa noite! Alguém pode me tirar uma dúvida? Estou na 2 fase e parei de perder peso. Na 1 fase iniciando a 2 eu perdi 5 kg só que agora não estou vendo resultado e já faz 1 mês que estou na 2 fase. Pq será? É normal demorar? No aguardo obrigada

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      102. Muito bom ler todos esses comentários aqui!!! Comecei a dieta na segunda-feira dia 21/07, mas está sendo bem difícil principalmente pelo meu vicio em comer doces... me pesei somente antes de iniciar e só vou me pesar novamente quando completar uma semana, meu peso inicial é de 70 kg e tenho 1,60 m de altura. Espero que consiga ter bons resultados com essa dieta, estou mais animada depois de ler todos os comentários de vcs, minha luta contra a balança já é antiga desde a adolescência quando tentei de tudo para emagrecer desde dietas malucas, academia, sibutramina, desobesi-m, e até bulimia... mas hoje com 26 anos parei com tudo e vou tentar esta dieta. Volto aqui para conseguir forças para continuar e para comentar os meus resultados. Bjos... Jany

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